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Idratazione & Gusto

Il benessere soggettivo e la corretta idratazione

Bambini che bevono un bicchiere d'acqua
Questo Articolo è

L'importanza del benessere soggettivo per la salute delle persone

Il Benessere Soggettivo è oggi compreso a tutti gli effetti tra i fattori di benessere sociale. Pochi lo sanno, ma il benessere soggettivo è un’unità di misura relativamente nuova e preziosa, perché permette di valutare la dimensione della percezione soggettiva del benessere che, come è ormai dimostrato dalle ricerche scientifiche, può influire anche sullo stato di salute vero e proprio.

Introdotto per la prima volta nel Rapporto Globale sulla Felicità 2013 dalle Nazioni Unite, è stato inserito all’interno del nuovo quadro relativo alla politica sanitaria in Europa presentato dall’OMS, l’Health2020, e rientra tra gli indicatori del BES, il Rapporto del Benessere Equo e Sostenibile redatto da Istat e CNEL – Consiglio Nazionale dell’Economia e del Lavoro a partire dal 2013. Il Benessere Soggettivo ha cambiato l’accezione odierna di benessere e sta sempre di più diventando un principio guida per le politiche sociali e per una ricerca che inizia dall’individuo: un benessere cucito su di noi.

Le 10 regole del benessere

Ecco le dieci regole del benessere soggettivo e l'importanza di una corretta idratazione per condurre una vita sana e senza stress.

1. Conosci il tuo movimento naturale

Con i ritmi di vita sempre più frenetici che scandiscono le nostre giornate mantenere una corretta attività fisica può rappresentare una difficile sfida con sé stessi. Per vincerla, può bastare anche un’attività di moderata intensità, ma regolare - come camminare, andare in bicicletta, salire le scale a piedi. L’importante è trovare il livello e il tipo di movimento sano, adatto e naturale per il tuo organismo.

2. Trova il tuo equilibrio alimentare

Difficoltà contingenti e abitudini nutrizionali incaute possono determinare un impoverimento del tuo regime alimentare. E’ importante tuttavia ascoltare il nostro fisico e nutrirci secondo le sue reali esigenze, seguendo una dieta sana ed equilibrata, cucita il più possibile sui nostri gusti e inclinazioni.

3. Riconosci le reazioni del tuo corpo allo stress

Ognuno di noi reagisce allo stress in modo diverso e soggettivo. Reazioni le cui prime avvisaglie arrivano, in genere, proprio dal nostro corpo. È importante quindi conoscere e riconoscere le nostre reazioni abituali allo stress, capire se sono virtuose o se, al contrario, possono rivelarsi inefficaci o addirittura controproducenti. Sensazioni di rabbia, stanchezza mentale cronica, senso di ansia ed inadeguatezza di fronte agli impegni quotidiani sono campanelli di allarme di un organismo che non sta trovando le giuste contromisure ad una condizione di stress.

4. Rinfresca la tua mente

È attraverso la nostra mente che percepiamo ansia, stress, piacere e soddisfazione. Se non la rinfreschiamo, non potrà che surriscaldarsi. Facendo “ribollire” le nostre emozioni. Idratarsi in maniera corretta e costante può essere un piccolo grande aiuto quotidiano, spesso sottovalutato.

5. Scopri la tua dimensione sessuale

Il benessere sessuale, così come affermato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità, è uno dei pilastri della nostra salute. Il nostro equilibrio passa dunque anche da questa componente così importante, che pure è una delle più sottovalutate, oggetto di modelli sociali irrealistici e standardizzati. Al contrario, i fattori che influenzano il grado di soddisfazione sessuale sono tanti ed eterogenei: non solo l’intensità del desiderio, la profondità del coinvolgimento emotivo, il grado di complicità. Ma anche l’esperienza, lo stress, lo stare bene con sé stessi.

6. Bevi acqua regolarmente

Sono 8 i bicchieri d’acqua che un adulto in buona salute dovrebbe bere, in genere, ogni giorno. Ma nello specifico, il nostro fabbisogno giornaliero varia in base all’età e agli stili di vita. Per questo è necessario capirlo, mantenendo un’idratazione costante secondo le nostre specifiche esigenze.

7. Nutri il tuo benessere psicofisico

L’acqua ricca di minerali è essa stessa un alimento nutriente: garantisce infatti l’assunzione di importanti oligoelementi come calcio, sodio, ferro, magnesio, zolfo, bicarbonato e fluoro. Proprietà che, a seconda della tipologia e della concentrazione, possono soddisfare le diverse esigenze di benessere psicofisico.

8. Prenditi cura del tuo tempo libero

Trovare il giusto equilibrio tra le ore di lavoro e il tempo da dedicare alla vita quotidiana non è facile. Sia che tu sia un libero professionista o un dipendente, imparare a difendere il tempo per i tuoi progetti, famiglia e amici è una componente fondamentale del benessere soggettivo. Stabilisci i tuoi orari di lavoro massimi e rispettali il più possibile, imponiti di staccare dalla vita digitale e di non essere sempre reperibile per capi e colleghi, capisci quali sono le due cose che ti fanno stare meglio fuori dal lavoro e rifugiati in quelle quando sei troppo stanco o stressato.

9. Concentrati sulle tue esigenze

Tenere insieme tutti gli impegni della giornata è sempre più complicato, ricordarsi di seguire al contempo tutte le regole di uno stile di vita sano ancor di più. Fare lo sforzo di concentrazione per ascoltare se stessi e capire le nostre reali esigenze, ciò che ci fa stare bene o male, quando siamo più stanchi o più tristi del solito ci permette di modulare secondo i nostri bisogni l’organizzazione della giornata, la divisione degli impegni, gli spazi di relax e di benessere.

10. Idrata il tuo cervello

Una corretta idratazione contribuisce infatti a rigenerare il cervello, rinfrescandolo letteralmente. In mancanza di una corretta idratazione si possono verificare difficoltà cognitive, in particolare insorgenza di mal di testa, stanchezza e riduzione della capacità di concentrazione.

I 4 pilastri del benessere - il ruolo dell'idratazione

Sono quattro i pilastri del benessere soggettivo riconosciuti dall’OMS come fattori che influenzano uno stato di salute ed equilibrio generale:

  • Attività fisica
  • Controllo dello stress
  • Alimentazione
  • Benessere Sessuale

L’idratazione ha un ruolo trasversale a questi quattro fattori. L’acqua è, infatti, il principale componente del corpo umano: un nutriente essenziale coinvolto in tutte le funzioni fondamentali dell’organismo, come la regolazione del bilancio energetico e della temperatura corporea, senza dimenticare il potere detossificante sul corpo.

Insieme agli esperti dell’Osservatorio Sanpellegrino, è stato sviluppato il progetto “Costruisci il tuo benessere iniziando da un bicchier d’acqua” un programma che promuove il corretto consumo quotidiano di acqua a seconda delle diverse esigenze di ognuno.

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