L’idratazione, un’alleata preziosa per le future mamme

La gravidanza è uno dei momenti di maggiore trasformazione nella vita di una donna. Nel corso dei nove mesi, l'organismo materno va incontro a profondi cambiamenti che coinvolgono il sistema cardiovascolare, metabolico e ormonale, con l'obiettivo di garantire al feto le condizioni ottimali per crescere e svilupparsi. In questo complesso equilibrio, l'acqua svolge un ruolo fondamentale per il benessere della futura mamma e del bambino.

Con l'avanzare della gravidanza, infatti, il fabbisogno idrico aumenta in modo naturale. L'organismo materno necessita di maggiori quantità di liquidi per sostenere l'espansione del volume sanguigno, che può aumentare fino al 50% rispetto ai livelli precedenti alla gestazione, favorendo il trasporto di ossigeno e nutrienti indispensabili allo sviluppo fetale. Parallelamente, l'acqua contribuisce alla formazione e al mantenimento del liquido amniotico, l'ambiente protettivo che accompagna il bambino durante tutta la gravidanza e ne favorisce la crescita armoniosa.

Una corretta idratazione assume inoltre un ruolo centrale nel supportare le numerose funzioni fisiologiche dell'organismo materno. Bere adeguatamente contribuisce a mantenere efficiente la funzione renale, facilita l'eliminazione delle sostanze di scarto derivanti dal metabolismo della madre e del feto e aiuta l'organismo a regolare la temperatura corporea, particolarmente importante durante i mesi più caldi o in presenza di un'intensa attività quotidiana.

L'acqua può rappresentare anche un valido supporto nel contrastare alcuni dei disturbi più comuni della gravidanza. Una buona idratazione contribuisce infatti al benessere generale della donna, aiutando a prevenire episodi di affaticamento, sensazioni di debolezza e problematiche gastrointestinali come la stitichezza, frequentemente associate alle modificazioni ormonali tipiche di questo periodo.

"Durante la gravidanza l'acqua è un vero e proprio elemento funzionale al corretto svolgimento dei processi biologici che sostengono la crescita del bambino. Un adeguato apporto di liquidi favorisce l'adattamento dell'organismo materno alle nuove esigenze fisiologiche, supporta la circolazione sanguigna e contribuisce alla formazione del liquido amniotico. Per questo motivo, l'idratazione dovrebbe essere considerata parte integrante delle buone pratiche di salute materno-fetale, al pari di una corretta alimentazione e di uno stile di vita equilibrato", spiega il Professore Alessandro Zanasi, esperto dell’Osservatorio Sanpellegrino e membro della International Stockholm Water Foundation.

La corretta idratazione si conferma quindi come un gesto semplice e quotidiano che accompagna la futura mamma lungo tutte le fasi della gestazione e che contribuisce concretamente a creare le migliori condizioni per il proprio benessere e per quello del bambino.

Fonti

Maternal hydration for increasing amniotic fluid volume in oligohydramnios and normal amniotic fluid volume; G J Hofmeyr, A M Gülmezoglu; 2000

Effect of dehydration during pregnancy on birth weight and length in West Jakarta; Erry Y Mulyani, Hardinsyah, Dodik Briawan, Budi I Santoso, Idrus Jus'at; 2021